《印度时报》 刊登健身群众迪里普·黑鲍尔回来的告捷过好40岁新提倡亚洲色图 中文字幕，主要体当今以下三

方面：

     一    确保每周有3~6个小时的老练时分。

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            益处：老练可使肌肉更推崇，并普及体格机动性和耐力。最热切的是，老练不错缩小压力水平，而压力恰是40多岁时大巨额问题的“病根子”。缩小压力也有助于普及职责后果，更好地冒昧压力。老练还不错缩小静息心率，缩小腹黑病危急。

     二    补充多种维生素和矿物资。

             益处：各式维生素和矿物资对保证体格多种功能的平方施展极其关节。比如，3种B族维生素（叶酸，B6和B12）可缩小东说念主体高半胱氨酸水平，而缩小日后老年呆板症危急。

     三    尽可能多地阅读，或学习一种感兴致的乐器或外语

            益处：如今酬酢网罗期间，大巨额东说念主健忘了老练其大脑。最佳找一种不错挑战“大脑灰色物资”(智力）的当作。尽量多参与分析性当作，比如，不错念书、棋战、填字谜、上网阅读时局新闻等。这些当作有助于保捏大脑的机动性，使日后老年呆板等大脑疾病的危急最小化。

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