老年性耳鸣、耳聋与虚弱关连插揷网，通过正确的饮食珍重，也不错收到精采的退缩成果。

     一 多吃富铁食品

            缺铁可使红细胞携氧智力镌汰，内耳细胞可因营养供给不及而导致功能受损和听为着落。补铁能有用退缩和减速老东谈主耳鸣、耳聋的发生。富铁食品包括紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。

     二 多吃富锌食品

             究诘标明，1/3有耳鸣、耳聋的老东谈主存在不同进度的锌元素空匮，因为锌空匮影响耳蜗细胞功能而致听力减退。含锌丰富的食品有牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。

     三 多吃富含维生素的食品

             维生素C和维生素E能增强体内超氧化物歧化酶的作用，提升手体对氧的愚弄率，改善末梢血流量，从而对内耳起到保护作用。崭新的绿叶蔬菜和生果含维生素C较多，西西掰阴艺术黑芝麻、核桃和植物油等含维生素E较多。

     四 喝杯牛奶

             据检测发现，老年性耳聋者血钙无数偏低、而血钙偏低多与空匮维生素D关连。牛奶险些含统统已知的维生素、如维生素A、D、E、B1，B2，B6，B12和胡萝卜素。此外、动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

     五 减少脂肪的摄入

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             内耳对供血附近最为明锐，出现血液轮回附近时，会导致听觉神计算养空匮，产生耳鸣、耳聋。而脂类食品摄入过量会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起内耳供血附近。冷漠老年东谈主逐日脂肪总摄入量（包括炒菜用油、动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食品等富含脂类的食品）应戒指在25克以内。

     六 常吃有活血化瘀作用的食品

            具有活血化瘀作用的食品能膨胀毛细血管，改善充血液黏稠度，故意于保捏内耳平日的血液轮回。具有活血化瘀作用的食品包括山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

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